9月のマインドフルネスYOGA

9月のマインドフルネスYOGA

講座テーマは【アンガーマネジメント】

必要以上に怒っていませんか？
怒りをコントロールして豊かな心へ✨

今回は最初からお茶会付きです🍮✨

①マインドフルネス、アンガーマネジメント講座
②かんたんFLOW-YOGA
③ボディスキャン瞑想
④ケーキ食べながら楽しくお茶会♪

　
ご参加お待ちしています(^^)　
　　

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【マインドフルネスYOGA】
講師
さいとうまさえ
SERI

2024年9月12日（木）
10時〜12時（9時半 open）
studio hourglass
参加費¥3200
（ratonlaveurスイーツ含まれてます❣️）

◉お申し込み方法→studio hourglass公式LINEに
【マインドフルネスYOGA申込】とメッセージ送信してください。
先着順で受付いたします。お返事お待ちください。

以下、Saitoさんからの　
コメントです↓↓↓
　
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皆さん、日常生活に悩みや不安、時には怒りなどを感じてしまう事はありませんか？
子育て
夫婦・家族の問題
人間関係
仕事
体の不調　　などなど
悩みを抱えている方は少なくありません。

マイナス（ネガティブ）な気持ちを抱え続けると心身状態にも不調がおこりやすくなります。

マインドフルネス瞑想は
マインドフル＝心や精神が満たされる状態、
「今、ここ」にあることに意識を集中する行為です。
いつでも、どこでも、誰にでも（注）できます。

この瞬間の自分の心身・周囲の状況に集中し、
自分の思考・感情・行動などについて、ありのままを観察します。
瞑想中は脳の休息時間です。

【効果】
⚫︎ストレス緩和、軽減
⚫︎モチベーションの向上
⚫︎集中力や想像力の強化
⚫︎感情コントロールの力アップ
⚫︎コミュニケーション力アップ
⚫︎気づきの力・睡眠の質向上、などがあげられます。

マインドフルネス瞑想を取り入れ、心のトレーニングを続けることで
外部からの刺激に影響されにくい心に強化され、
本来感じる必要のない不安やストレスから解放されたり、
あるがままを受け止めやすくなります。

マインドフルネス瞑想は補助的医療やビジネスシーンでも　
実証されています。
　
　

『注意事項』
鬱病、PTSD（心的外傷性ストレス）の診断されている方はマインドフルネス瞑想によって症状が悪化してしまう可能性があります。
瞑想中にトラウマやフラッシュバックがおこる危険が考えらる為、事前にご相談いただくか、必ず医師に確認のうえご参加ください。