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seri_pilates_yoga

【いつまでも元気に歩ける身体づくり】をサポート✨
東京都板橋区成増studio hourglas 代表
@hourglass_pilates
両股関節臼蓋形成不全。左股関節のみ手術済み。ピラティスでリハビリ続けます🌿

【心を整えるYOGA】　
講座内容
「アンガーマネージメント」

なんで怒りがわいてくるの？
怒りをコントロールする方法は？？
「怒り」って何？？　

知って気づいていく事で　
感情とうまくお付き合いができる様になります。　
　

心がザワザワ・イライラ・不安だったり…

そんな時は脳がたくさん働いて　
疲れているのかもしれません。

脳の働きを少しおやすみさせてあげましょう。　

その後…心が整理できて　
スッキリした気持ちで　
自分の持っているチカラが発揮できますよ。
一緒にスッキリ体験してみませんか？　
　

ご参加お待ちしています(*^^*)　
　　

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー　
【心を整えるYOGA】　

2025年6月5日（木）
10時〜11時半（9時半 open）
会場　studio hourglass / オンライン
参加費　¥3200
（ratonlaveurスイーツ含まれてます❣️）　
◾️オンライン受講の場合はスイーツ無しで¥2500
　
講師　
@coraabi_masae
@seri_pilates_yoga

①マインドフルネス講座「アンガーマネージメント」
②やさしいYOGA
③ボディスキャン瞑想
④ケーキ食べながらお茶会🍰✨
（身近な人には話せないこともここなら・・🙆‍♀️）

　
◉お申し込み方法　
Instagram DM
studio hourglass公式LINEに　
【心を整えるYOGA申込】とメッセージ送信してください。
先着順で受付いたします。お返事お待ちください。　
　　
　

　　
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー

以下、Saitoさんからの　
コメントです↓↓↓
　
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー

皆さん、日常生活に悩みや不安、時には怒りなどを感じてしまう事はありませんか？
子育て
夫婦・家族の問題
人間関係
仕事
体の不調　　などなど
悩みを抱えている方は少なくありません。

マイナス（ネガティブ）な気持ちを抱え続けると心身状態にも不調がおこりやすくなります。

マインドフルネス瞑想は
マインドフル＝心や精神が満たされる状態、
「今、ここ」にあることに意識を集中する行為です。
いつでも、どこでも、誰にでも（注）できます。

この瞬間の自分の心身・周囲の状況に集中し、
自分の思考・感情・行動などについて、ありのままを観察します。
瞑想中は脳の休息時間です。

【効果】
⚫︎ストレス緩和、軽減
⚫︎モチベーションの向上
⚫︎集中力や想像力の強化
⚫︎感情コントロールの力アップ
⚫︎コミュニケーション力アップ
⚫︎気づきの力・睡眠の質向上、などがあげられます。

マインドフルネス瞑想を取り入れ、心のトレーニングを続けることで
外部からの刺激に影響されにくい心に強化され、
本来感じる必要のない不安やストレスから解放されたり、
あるがままを受け止めやすくなります。

マインドフルネス瞑想は補助的医療やビジネスシーンでも　
実証されています。
　
　

『注意事項』
鬱病、PTSD（心的外傷性ストレス）の診断されている方はマインドフルネス瞑想によって症状が悪化してしまう可能性があります。
　瞑想中にトラウマやフラッシュバックがおこる危険が考えらる為、事前にご相談いただくか、必ず医師に確認のうえご参加ください。　
　　
　
　
ご参加お待ちしています( ´ ▽ ` )
　
　　

#マインドフルネスヨガ
#アンガーマネージメント
#脳の疲れ
#ストレス緩和
#パフォーマンス力アップ
#成増ヨガ #成増ピラティス
#studiohourglass

【最高の褒め言葉】　
先日開催したえりがみYOGAで　
@erikoshibahara さんに描いてもらったえりがみ🎨✉️
　
せっかくだから、えりがみに添えられてたメッセージを　
そのまま載せます👇　
　　
ーーーーーーーーー　

「水＝ Seri 」　
ただそこにいる　流動性　
大切な時の　存在感　
頼もしいというか　居なきゃこまる存在　
じゃましない　やわらかく　流れている　
　
ーーーーーーーーー　　
　

この日、申し訳ないことに私は体調万全じゃなくて、　
いつもの私100%を出せていなかったなー・・と　
思ってました。　
　
でもそれが逆に　
私の表面に付いてる無駄なものがなくなって　
流れに身を任せていて　
キレイだったって言ってもらえた。　
水みたいだって。　
　
この日の私じゃないと現されなかった姿だ。　
　
　
そして、そんなに私100%で突っ走らなくても　
それはそれでアリなんだと実感☺️
深呼吸。肩の力抜こう。
　　
　

体調万全じゃなかったの申し訳なかったけど、　
こんな素敵なえりがみとメッセージをくれた　
えりこさん、ありがとう！！
　
大事にします♡
　

他の参加者さんにはどんなえりがみが届いたんだろ？　
やっぱりえりがみYOGA好きです👍　
　
　
　
#アートとヨガ
#yoga
#新しい自分に出会う
#えりがみ

【心を整えるYOGA】　心がザワザワ・

【心を整えるYOGA】　
心がザワザワ・イライラ・不安だったり…

そんな時は脳がたくさん働いて　
疲れているのかもしれません。

脳の働きを少しおやすみさせてあげましょう。　

その後…心が整理できて　
スッキリした気持ちで　
自分の持っているチカラが発揮できますよ。
一緒にスッキリ体験してみませんか？　
　

ご参加お待ちしています(*^^*)　
　　

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー　
【心を整えるYOGA】　

2025年6月5日（木）
10時〜11時半（9時半 open）
会場　studio hourglass （板橋区成増3-47-6）
参加費　¥3200
（ratonlaveurスイーツ含まれてます❣️）
　
講師　
@coraabi_masae
@seri_pilates_yoga

①マインドフルネス講座
②やさしいYOGA
③ボディスキャン瞑想
④ケーキ食べながらお茶会🍰✨
（身近な人には話せないこともここなら・・🙆‍♀️）

　
◉お申し込み方法　
Instagram DM
studio hourglass公式LINEに　
【心を整えるYOGA申込】とメッセージ送信してください。
先着順で受付いたします。お返事お待ちください。　
　　
　

　　
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以下、Saitoさんからの　
コメントです↓↓↓
　
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皆さん、日常生活に悩みや不安、時には怒りなどを感じてしまう事はありませんか？
子育て
夫婦・家族の問題
人間関係
仕事
体の不調　　などなど
悩みを抱えている方は少なくありません。

マイナス（ネガティブ）な気持ちを抱え続けると心身状態にも不調がおこりやすくなります。

マインドフルネス瞑想は
マインドフル＝心や精神が満たされる状態、
「今、ここ」にあることに意識を集中する行為です。
いつでも、どこでも、誰にでも（注）できます。

この瞬間の自分の心身・周囲の状況に集中し、
自分の思考・感情・行動などについて、ありのままを観察します。
瞑想中は脳の休息時間です。

【効果】
⚫︎ストレス緩和、軽減
⚫︎モチベーションの向上
⚫︎集中力や想像力の強化
⚫︎感情コントロールの力アップ
⚫︎コミュニケーション力アップ
⚫︎気づきの力・睡眠の質向上、などがあげられます。

マインドフルネス瞑想を取り入れ、心のトレーニングを続けることで
外部からの刺激に影響されにくい心に強化され、
本来感じる必要のない不安やストレスから解放されたり、
あるがままを受け止めやすくなります。

マインドフルネス瞑想は補助的医療やビジネスシーンでも　
実証されています。
　
　

『注意事項』
鬱病、PTSD（心的外傷性ストレス）の診断されている方はマインドフルネス瞑想によって症状が悪化してしまう可能性があります。
　瞑想中にトラウマやフラッシュバックがおこる危険が考えらる為、事前にご相談いただくか、必ず医師に確認のうえご参加ください。　
　　
　
　
ご参加お待ちしています( ´ ▽ ` )
　
　　

#マインドフルネスヨガ
#脳の疲れ
#ストレス緩和
#パフォーマンス力アップ
#成増ヨガ #成増ピラティス
#studiohourglass

【股関節を守る講座、開催しました】　
お申込みいただいた皆さん、ありがとうございます！

私が出来ること。　
私しか出来ないこと。　
私がやるべきこと。　
　
それがこの講座です。　
　
　
2019年に股関節の痛みが出てから　
今も股関節と向き合い続けています。　
リハビリも継続中。　
　
そんな私が学んだことや気づいたことを　
知識編と実践編に分けてお伝えさせて頂きました。　
　　
　　
受講者さんのモヤモヤした心が　
少しでもスッキリして、　
明るく前に進んでもらえたら嬉しいです✨✨　
　　

初めての講座だったので　
同じこと何回も言ったり（笑）　
熱くなりすぎたり（笑）　
簡潔にまとまっていない部分もあったかと思います。　
今後に活かします！！　
　
　
開催のための準備も自分のためになったし、　
開催して良かったです☺️
　
　
　
これで終わりではなく　
ここから進化させていきたいと思います👍♪♪
　
　
　
#股関節
#股関節痛
#股関節を守る
#股関節を知る
#臼蓋形成不全
#いつまでも元気に歩ける身体づくり

【えりがみYOGA開催しました🖼️🧘‍♀️】　
ご参加ありがとうございました✨　
　
色々あるけど　
なんだかんだで今の生活が楽しいよねっていうメンバーが　
集まった幸せ空間でした☺️
　
　
まさかこの後わたしが　
高熱出すとは思ってませんでしたが。。　
高熱なのにイベントのおかげで心は温かいし、心は元気！🤣　
早く動きたい！　
　

どんなえりがみが届くんでしょうか？　
楽しみがまだ続きます✨✨　
　　

コラボ開催してくれたえりこさん　
@erikoshibahara
ありがとうございました！！

【えりこ＆せりインライ✨】　
私達の活動について色々お話しました♪
　

4/25 【えりがみYOGA 】　
13:30〜
@hourglass_pilates

@ratonlaveur.narimas のケーキで　
お茶会♪
@seri_pilates_yoga
せりのピラティス　
@erikoshibahara
えりこのヨガ　
　
参加者さんには　
後日えりがみが届きます✨✨🖼️✨✨　
　
参加したい方はDMください😊
ご参加お待ちしてます！　
　
#イベントヨガ
#ヨガイベント　
#成増イベント

【腸腰筋ほぐして腰痛改善】　
IMPHY スパイラルボールは　
程よい硬さで腸腰筋ほぐしにオススメです。　
　　
@imphy_jute ←商品チェック！
　　　

股関節が不安定だと　
安定させるために骨盤前傾姿勢の　
反り腰になることが多く、　
腰・足の付け根前側がガチガチに固まっています。　
　　
　
お尻やお腹を鍛える前に　
固まっている筋肉を緩ませましょう。

　　

スパイラルボール気になった方は　
@seri_pilates_yoga プロフィールページのリンクから　
商品詳細をご覧いただけます😊　
　
　
　
#腸腰筋 #腸腰筋ほぐし
#股関節　
#股関節痛
#臼蓋形成不全
#寛骨臼回転骨切り術
#反り腰改善
#腰痛改善
#姿勢改善
#筋膜リリース

【股関節を守る講座】初開催！　
ずっとやりたかったオンライン講座です。　
　
左股関節を手術して5年経った私。　
右股関節の手術時期を延ばそうと運動療法続けてる私。　
ヨガ・ピラティスインストラクターの私。　
　
そんな私だからこそ伝えられる内容にします。　
　
　
解剖学を深掘りして終わり、ではなく、
経験談を含めて　
「股関節を守る」とは・・　
心とのつながりについてもお話し、　
　　

そして　
1人で悩まず！　
自分達の股関節を一緒に守っていきませんか😊　
　
のスタンスで講座を開催させて頂きます。　　
　
　
　
股関節について　
病院、ヨガピラティススタジオ、インターネット　
色々なところで色々なことを言われて　
結局どうしたら良いの？！　
ってなっている方🙋‍♀️
　　

股関節に悩みがある生徒さんに　
もっと寄り添える存在になりたい　
と思っているインストラクターさん🙋‍♀️

　　

もちろん私は股関節の治療は出来ませんが、　
心のモヤモヤを軽くするお手伝いは出来ます👍✨　
そんな私の初開催講座に　
参加してもらえたら嬉しいです☺️

　
講座直後やその後も、心のモヤモヤが取れて　
みなさんスッキリしますように✨　
　　
　
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【股関節を守る講座】　
2025.5.4（日）10:00〜12:00
オンライン開催（zoom）　
　
⚫︎参加費　
¥3,500

⚫︎4/7までにお申し込みの方は早割👏　
　クーポンコード「kolabo500」の入力で500円OFF！　
　
　
⚫︎事前に準備するもの　
キャスター無しの椅子1脚　
椅子より低い台2つ（ヨガブロックや図鑑積み重ねでOK）　
　

⚫︎お申し込み　
@seri_pilates_yoga プロフィールページリンクから　
お申し込みできます。　
https://mosh.jp/services/255537　
　
　
ご質問はDMやメッセージでお待ちしています♪
お気軽にどうぞ！　
　
　
講座でお会い出来るのを楽しみにしています！　
　
SERI

#股関節 #股関節痛
#股関節を守る講座
#臼蓋形成不全
#臼蓋形成不全の人と繋がりたい
#股関節の重要性
#オンラインヨガ
#オンラインピラティス

【指名してもらえる事の責任】　「S

【指名してもらえる事の責任】　
「SERIさんに身体を見てもらいたくて、やっと来れました！」　
と、私を指名してくれる方が多くて嬉しい限りです。　
　　

私を見つけてくれてありがとうございます✨　
会いに来てくれてありがとうございます✨　
スタジオに通うことを決めて頂いてありがとうございます✨　
　
生徒さん達には感謝の気持ちでいっぱい。　
　
　
　
関節痛に共感できる事。　
それをどう乗り越えていくかを共有できる事。　
それが私の強みだと思っています。　
　　

上から一方通行でレッスンを進める講師ではないし、　
これからもそんな講師にはならないと思います。　
　
生徒さんの悩みに対して、　
私の経験や知識を活かして一緒に乗り越えていく。　
そんな講師であり続けたいです。　
　　
「ついてこい！」より「背中押すよ！」の方が　
しっくりくる。
　　

自分じゃ気付けない身体のことを　
分析し伝え、気づいてもらい、　
修正していく責任が私にはあります。　
それ故に、静かなレッスンではないです（笑）　
だから静かに黙々とピラティスやヨガをしたい人は　
私じゃない方が良いかも（笑）　　
　
「そうそう！それそれ！」って指導も熱くなってくる。
　
　
私を選んでもらったからには　
それに応える責任があって、　
最終的には心が前向きになるお手伝いを　
これからもしていきますので　
引き続きよろしくお願いします☺️
　
　
SERI
　
　

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【studio hourglass】
木曜定休　
板橋区成増3-47-6-2F
@hourglass_pilates
代表講師SERI
レッスン開催は、月火水土　
ご予約は公式LINEから。
一度スタジオHPをご覧ください。　
プロフィールページからご覧いただけます☆

【オンラインレッスンSERI-トレ】　
毎週日曜朝8:00〜　
1ヶ月2800円のみ！　
アーカイブ視聴有りでお得です🉐　
詳細・お申し込みは　
@seri_pilates_yoga プロフィールページのリンクから☆
　
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#ピラティス #パーソナルピラティス
#成増ピラティス
#股関節 #股関節痛 #リハビリピラティス
#ピラティスインストラクター

【寝ている内転筋を目覚めさせよう】　
内腿が入ってなくても　
前外腿で動かせる。　
　
内腿が入ってなくても　
前外腿で立てる。　
　
　
前外腿がいつも硬いから　
内腿がずーっとお休み状態になる。　
　　
　

いやいやいや！　
内腿も目覚めさせよう⏰！　　
　　
大きい動きだとまた前外腿だけ使うかもしれないので　
小さい動きでゆっくりと。
　　
　
やりすぎ注意⚠️
まずは内腿入ってるか手で確認しながら　
10回だけやってみましょう。　
　
　　
　
#術後リハビリ #術前リハビリ
#股関節痛 #膝痛
#内転筋強化
#マットピラティス
#初心者ピラティス
#高齢者ピラティス

【そういえば腰痛持ちだった】　 #腰

【そういえば腰痛持ちだった】　
#腰痛 #腰痛改善 #ピラティス #インナーマッスル
#腰痛予防 #反り腰改善

久しぶりに身体動かそうというアナタへ！

怪我を防ぐためにも「かんたん股関節チェック」です🌟

股関節が原因で　
腰や膝に痛みが出る場合があります。　
まず今の股関節を知ることから始めましょう。
　
　

◎股関節の可動域チェック

仰向けに寝て、片膝を胸に近づけ抱えます。

スムーズに動きましたか？　
左右差はありましたか？

伸ばしている足が浮いたり、足や腰に張る感じがあれば・・・

『股関節周りが硬いのでストレッチをしましょう。』
　
　

◎片足バランスチェック

片足立ちを１０秒〜２０秒やってみましょう。

ぐらついたり、足指だけに力が入ってしまっていれば・・・

『股関節周りの筋力不足かも。
お尻・お腹・太腿を鍛えましょう。』
　
　

◎ねじれ（回旋機能）チェック

膝を９０度に曲げて、左右にパタパタ倒してみましょう。

左右の可動域に違いがあったり、突っ張る感じがあれば・・・

『股関節の左右差を減らすために、ストレッチや筋トレをしましょう。』

　

　

具体的なやり方の一部は
他の投稿でも紹介してますし、　
これからも紹介していきます(*^^*)　　
参考にしてみてください。　
　

直接スタジオやLINEでの質問やチェック結果の報告もお待ちしています！
　
　

私は最近、膝に痛みが出て😖　
その原因が今の股関節だと分かりました。
それを受け入れて、毎日ケアしています。
おかげでだいぶ痛みが落ち着きました。
　
以前のようにレントゲン結果に落ち込む弱々しい私はもういない！💪✨
これ以上ひどくならないようにケアし続けるのです（筋肉はすぐ落ちますから・・笑）
　

みなさんも、自分の股関節を知り、受け入れ、対策し、
ケガなく運動時間を楽しみましょうね♪♪
　
　
ーーーーーーーーー　
◾️studio hourglass（東京都板橋区成増）　
　スタジオ公式LINEにて新規ご予約受付中　
　直接チャットでお問い合わせください。　
　　

◾️オンラインレッスンSERI-トレ　
　生徒さん募集中！　
　1ヶ月2800円のみで、いつでも入会出来ます🌟　
　お申し込みは　
　@seri_pilates_yoga プロフィール欄リンクページから。　
　
　
#股関節 #股関節トレーニング #股関節チェック
#股関節ストレッチ #股関節痛 #膝痛 #腰痛
#怪我予防 #成増ピラティス

【自分のおやすみポーズを探そう✨】
股関節の可動域が狭いと　
チャイルドポーズが出来なくて、　
逆に辛いまま・・😢　
　
5年前の股関節手術後、このポーズが出来なすぎて。　
もちろんおやすみ気分じゃない（笑）　　
　
でも工夫すれば　
固まってる腰がストレッチ出来て　
気持ちが良いです。　
　
　
今の自分に合ったポーズを探していきましょう😊　
　
　
#股関節
#股関節痛 #腰痛改善
#チャイルドポーズ
#リラックスタイム
#ヨガ #ピラティス

この動き、高ーく足上げてる動画もよく見るけど　
高く持ち上げられなくても
使いたい筋肉が使えてれば　
小さい動きで大丈夫👌　
　
お尻の外＆上側（中臀筋）が硬くなってくればOK🙆‍♀️
　
股関節にとって　
とても大切な筋肉。　
この中臀筋を落とさないようにしなければ！　
と強く思います☺️
　
病院で毎回、股関節の痛みはどうですか？　
って聞かれるけど　
今のところ股関節痛は大丈夫！　
　
　
#股関節 #臼蓋形成不全
#股関節痛 #寛骨臼回転骨切り術
#尻トレ #うちトレ #股関節リハビリ
#いつまでも元気に
#歩くために必要な筋肉

よく見る動きだけど、　
お尻が上手に使えていない場合が多いです。　
お腹の力を入れて骨盤安定させ、　
反り腰にならないように。　
　　

股関節が不安定だと骨盤前傾で保っていて、　
腰椎の反りが大きくなりがちです。　
　
私も気を抜くと腰に力が入ってしまいます。　
だから動きは小さくして、　
お腹の力は抜かずに行います🙋‍♀️
　　
　
　
#股関節外旋 #股関節トレーニング
#股関節エクササイズ
#臼蓋形成不全
#寛骨臼回転骨切り術
#股関節リハビリ #尻トレ

【股関節守るルーティン・うつ伏せ編】　
@imphy_jute の　
#フォームローラーと　
#スパイラルボールレギュラーサイズ　
を毎日使っています。　
　
筋肉のハリをほぐすために必要不可欠！　
　
やるorやらないで大違い！　
　
動画では3箇所ですが、正直全身ほぐせます✨　
時間が無い時はとりあえず股関節周りだけ（笑）　
　
動き始める前にやると　
股関節の詰まりが取れて、痛み違和感が無くなったり。　
とにかく軽くなる！　
　
どちらも自宅とスタジオに常備してあり、　
レッスンの始めに生徒さんに乗ってもらうことが多いです。　
　
　
ご自宅にフォームローラー眠っていませんか？　
是非使いましょう！　
持ってない方やスパイラルボールが気になる方は　
@seri_pilates_yoga プロフィール欄リンクから　
IMPHY商品説明ページをご覧いただけます。　
そのまま購入も可能です。　
　
　
#股関節 #股関節ほぐし #太腿 #足の疲れ解消
#臼蓋形成不全 #寛骨臼回転骨切り術
#セルフケア #ルーティン

【座ったまま簡単太腿トレーニング】　
足首曲げてかかとを遠くに押し出しながらやった方が　
レベルアップ！　
　
関節痛予防に太腿の筋力は落としちゃいけない！　
最近身をもって感じてます。　
　
関節痛に悩んでる方や　
まだ立ってトレーニング出来ない方にオススメ🌟　
　
　
　
#簡単トレーニング
#初心者向けトレーニング
#座ったままトレーニング
#椅子トレ #脚力アップ
#リハビリ #関節痛 #股関節 #膝関節
#臼蓋形成不全
#寛骨臼回転骨切り術

【challenge】
先日参加したWSのテーマ。　
自分にとってのchallenge。　
外から見て分からないことだって良い。　
自分自身がchallengeだと思うことならなんでも。　
周りと比べずに。でも今の自分で満足せずに。　
一歩先へ。　
　
まさに私にぴったりのWSで、参加して良かった♡
　
　
お茶会で参加者同士で色々お話した後に　
身体動かしました。　
WS中は股関節をしっかり使う練習と　
股関節を使いながらのバランスポーズにchallenge。　
自分の股関節と相談しながらchallenge!!　
　

やっぱりchallengeしてる姿は美しい✨　

ヨガに限らず、　
仕事・育児・趣味にchallengeしてる時　
ドキドキするけど　
なんだかんだでワクワク楽しい！　
　
出来る出来ない関係なく　
この気持ちってほんとに大切だと思うし、　
いつになっても持ち続けたいと思いました。　
　
　
challenge後の笑顔が皆さん素敵😍　
　
　
@emiii521
@erikoshibahara
@totalhealthcare123
主催の３人の先生、ありがとうございました！　
　
そして初めましてだったけど素敵過ぎた参加者の皆様　
ありがとうございました！　
また会いたい人たちばっか🥰　
　
　
さー、私もchallengeの年にしよう。　
動かなければ始まらない！　
　
これ読んでくれてる皆さんのchallengeも　
是非教えて欲しいです。　
パワーは不思議と広がっていくから✨　
　
　
　
#ヨガws #ヨガイベント
#学びの場
#交流の場
#ヨガで繋がる
#ピラティスとヨガのインストラクター
#やる気アップ

【大切な時間】　
@wakidaya_pilates さんが企画してくれた　
交流会でした。　
　
ワッキーさんの周りの　
ピラティスインストラクター　
ヨガインストラクター　
理学療法士　
が集まりました。　
　
共通点はピラティスだけど　
ピラティスとの関わり方がそれぞれ違って　
話聞いてるだけで刺激たくさん頂きました。　
　　

ピラティスが好きという気持ちは同じだけど　
どんな環境や形で関わり続けていくか。　
そこに正解は無くて、　
自分に合ってる形を見つけるのが大切だよなと改めて実感。　
　　

これだ！💡っていう直感を大事にしたい。　
うーん、どうしよう・・？　
ってずっと悩むなら、　
自分に合った形じゃないかもしれないし、　
タイミングが今じゃないかもしれない。　
これだ！ピコーン💡✨が見つかったら　
早くやりたくなるし、ワクワクが止まらない✨　
　
　
私はこれから先も『ワクワク探し』をしていきたい☺️
　
　
今回集まったメンバーも　
それぞれの『ワクワク探し』を続けてて　
素敵でした👏✨　
沢山お話ありがとうございました✨　
　
　　
@ajobase
@ajookami
テンション上がる美味しい料理をありがとうございました♡
　
　

#ピラティスインストラクター
#ヨガインストラクター
#理学療法士
#自分に合った働き方
#フリーランスの働き方
#フリーランスインストラクター
#北千住グルメ

【仰向け編①】　
隙間時間に股関節ケア✨　
　
#股関節 #股関節痛
#臼蓋形成不全
#寛骨臼回転骨切り術
#股関節ケア #股関節ストレッチ
#膝痛 #腰痛 #寝たままストレッチ
#簡単ストレッチ

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