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seri_pilates_yoga

【悩みを共感し合える場所づくり】　
股関節の手術をしたことで　
今も術後の悩みやリハビリと向き合っている私。　
　
そんな私に出来ること。　
　
それは同じ悩みを抱えている人に寄り添うこと。　
そして股関節の経験やインストラクター知識を活かして　
リハビリのお手伝いをすること。　
　
　
今回感想をくれた受講生さんも　
同じ臼蓋形成不全。　
レッスン前に近況や疑問、相談に乗る時間も大切にしています。　
治療は出来なくても
股関節不安定が原因で生じている腰痛、肩こり、頭痛など、　
バランスが崩れている身体をピラティスで整えて改善していきます。　
　　

住んでいるところが遠くても　
オンラインならこうして繋がれます！　
　
これからも私が大事にしていきたい場所の１つです。　
　　
　

　
オンラインパーソナル　
股関節に限らず、どなたでも受講していただけます。　
受けてみたい！という方は　
@seri_pilates_yoga プロフィール欄のリンクから　
レッスン詳細・お申込いただけます。　
☆オンライングループレッスンSERI-トレも会員募集中☆
　
　
#臼蓋形成不全
#寛骨臼回転骨切り術
#股関節トレーニング
#股関節
#オンラインピラティスパーソナルレッスン

【レッグウォーマーでポカポカ】　
　
今年の夏はとても暑くて、秋冬は本当に来るのか？！
と疑うほどでした。

でも来ましたね、ちゃんと☺️
朝晩急に冷えて驚きましたよね。
　

「寒いぃぃぃぃ。。。」
　

そんな時は、足首〜ふくらはぎを温めましょう。
血流が良くなり、全身ポカポカ温まります。
冬用の服や布団はまだ早いこの時期、
レッグウォーマーや足首が隠れる靴下を履いて
是非、足元の温活をしてみてください (o^^o)
　

@knitido_plus_
当スタジオで販売しているknitidoの５本指ソックスも
足首まであるタイプやレッグウォーマーを
新しく入荷しました。　　
ウォーキングや山登りをしている生徒さんも多いので、　
サポート力が強いタイプも再入荷しました。
スタジオにお越しの際はご覧ください♪
　

好きなデザインや色を選んで楽しく温活♡

　

２０２４年も残り２ヶ月。

今年の私のレッスンは１２月２８日（土）がラストです。

空きが少ない状況ではありますが、　
キャンセルで空きが出る場合もあります。
レッスンに興味ある方はお気軽にお問い合わせください。
お問い合わせは公式LINEから直接メッセージで(o^^o)

　
#knitido
#5本指ソックス
#ピラティス用ソックス
#温活グッズ
#冷え防止
#ピラティススタジオ

【背面ストレッチ】　
反り腰、猫背、疲労、ストレス・・　
背面固まってますー！　
固まってる背面の動きをよくすれば　
身体も心もスッキリです☺️
　　

この動き、最初の1回目はいつもギシギシ（笑）　
固まってるなーって思う(^◇^;) 　
でも伸びてる感覚が気持ち良いし、　
やり終えた後は本当にスッキリ✨🤩　
私に必要なストレッチだし、　
ENCOMPASSのおかげで気持ち良く出来るから　
大好きです✨

　
#反り腰改善
#猫背改善
#腰痛改善
#encompass
#pilates

【常に感じる左右差】　
片方の股関節だけ手術してるので　
どうしても左右差を感じます。　
　
手術してなくても　
誰だってどこかしらの左右差があります。　
左右差無し100%人間なんていないんです。　
人はロボットではないし　
内臓の位置も左右で違うわけので　
左右差当たり前です。　
　
　
でもでも　
直せるところは直していきたいですよね(*´꒳`*)　
　
この先、どこか痛みが出る前に。　
どこか1ヶ所に負担がかかりすぎないように。　
この先、元気に過ごしていくために。　
　
　
私の身体づくりをみてくれてる　
@aiyama_pt
いつもありがとう！　
どれだけ身体のこと分かってるインストラクターでも　
1人でやってたら変化してないと思う。　
人って無意識に楽するから（笑）　
　
　
これからも諦めない☆
自分の身体だから　
受け入れて向き合い続けていくことが大事。　
　
　
　
#臼蓋形成不全
#寛骨臼回転骨切り術
#ピラティスでリハビリ
#股関節
#臼蓋形成不全の方と繋がりたい

１０月🍁🍂🍠✨　
「自分のための時間づくり」を大切に😌

忙しいからこその自分時間です。　
１時間でも。１０分間でも。
　

私の場合　
スタジオからの配信メッセージや画像、動画作成で　
気がつくとPCやスマホ画面見続けてる日があります。　
スタジオ運営楽しいから仕方ない🧡　
　　

だけどいくら好きなことでも身体の疲労はもちろん、　
脳疲労にもつながります。　
　
情報処理能力が弱まって　
集中力もなくなり　
あれ？今何考えてたっけ？ってなったら危険サイン。　
　

一旦、全然違うことやろう。　

私の場合は　
ENCOMPASSの上でピラティス自主練　
してる時が「自分時間」✨　
推し活してる時が「自分時間」🧡💜
これで脳内リセット✨　
また頑張れる💪
　
　
　
皆さんの「自分のための時間」はどんな時ですか♡
　
　
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　
月火水土　
studio hourglass
「ENCOMPASS PILATES」　
新規のご予約も少しずつ受け付けています。　
公式LINEからお問い合わせください♪
@seri_pilates_yoga

#ピラティススタジオ #成増ピラティス #マシンピラティス #パーソナルピラティス #自分時間を楽しむ #習い事

オリジナルトートバッグをプレゼント♪

以前ロゴ入りTシャツを作りましたが　
今回はトートバッグにしてみました！
Tシャツは購入商品でしたが、今回のバッグはプレゼント✨　

マチ付きで色々入ります。
着替えやタオル、リリーススティックもすっぽり🧡
軽いので買い物バッグとして携帯出来ます👍

【オリジナルトートバッグ】
9/23以降に
1回券・5回券・10回券を購入いただいた方に
プレゼント⭐️
　

直近で回数券購入予定がない場合も　
¥770（税込）でバッグGET出来ます。　
1階ケーキ屋にも近いうちに置かせてもらいます。
　

そして！
トートバッグにはQRコードカード付き！
QRコードを読み取ると　
過去の【オンラインSERI-トレ】で配信中の　
ミニ動画が視聴出来ます。　
是非うちトレの参考にしてみてください☺️
　
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
⚫︎現在ご新規の方も1回券でご予約可能です🙆‍♀️
月火水でお時間ある方はお問い合わせ下さい。　
お問い合わせは　
@seri_pilates_yoga にDMか公式LINEから　
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

バッグは数に限りがありますのでお早めに♡

　
　
　
#ピラティススタジオ
#パーソナルピラティス
#ピラティス
#オリジナルトートバッグ
#成増ピラティス

【最新の私の股関節ニュース】　
毎年１回定期検診に行っていましたが、
今回は前回から半年しか経っていません。
その理由は・・・　
この前の年末年始に術足が動かなくなり。。　
いや、動くんだけど激痛で。。
それを春頃に診てもらい、様子見で早めの検診でした。
　　

今回の痛みの原因⬇️
骨盤側の外にピロンと飛び出している軟骨である　
関節唇を傷つけてしまったから。　
　

私みたいに自骨で手術をした場合
骨がくっつけば動作制限が無いのですが、
だからといって股関節に負担かかる動作を
繰り返すことは良くないわけで。

思い返せばレッスン中、
両膝を同じ方向に向けてしゃがむ、
つまり術足を内側に入れて（内旋）　
しゃがむことが多かったんです。
　

春の診察以降、　
出来る限りしゃがまない。　
どうしてもしゃがむ時は
一度手をついてから、膝が内側に入らないようにしました。　
膝内側、股関節内旋させて膝曲げたら痛みが出ます😖
　
　
さらにパーソナルピラティスに通って
動きをみてもらい続けました。
（自主トレじゃ分かんない！）
　
　
↓↓↓

そして半年後の9月検診。
レントゲン結果も
動作チェックもクリアし、
関節唇の状態は良くなっていましたー！
今は痛みゼロです☺️✨

術後初めての歩けなくなる感覚。
再手術？！と不安になったり怖かったけど
ひと安心です。
　

でも主治医の先生には
手術してない右股関節も同じ骨の形だからねー？　
と指摘され・・　

術後・術前のリハビリ継続だ！　
自分の身体を大切に！　

と、強く感じる今日この頃です。
　
　
　
#股関節
#臼蓋形成不全
#寛骨臼回転骨切り術
#股関節唇損傷
#ピラティス

【9月マインドフルネスYOGA開催しまし

【9月マインドフルネスYOGA開催しました！】　
このイベントは　
参加者によって雰囲気や内容がガラッと変わるなぁ✨　
と感じてます。いい意味で。　
　
そして毎回楽しい☺️
毎回いろんなお話を　
聞いたり伝えたり共有したり。　
心と身体の繋がりを感じたり。　
素敵な場所になっています✨　
　
　
違う仕事や世代で具体的な悩みは違っても　
似てるところがあったり　
実は根本的な部分は同じだったりして面白い。　
瞑想時間も体験してもらえて良かったです☺️
私も勉強になった1日でした👍　
　
　
@ratonlaveur.narimas
にお願いしてイベント用にスイーツ作ってもらいました。　
普段お店にないスイーツなので　
みんなで楽しく美味しく頂きました♡
心も身体もHAPPY♡
　　

⚫︎アンガーマネジメント講座　
⚫︎FLOW-YOGA
⚫︎ボディスキャン瞑想　
⚫︎お茶会
　　

ひとつでも心のお土産を　
持って帰ってもらえてたら嬉しいです☺️
楽しかったです！　
ご参加ありがとうございました！　
　　

　
コラボ講師の　
Saitoさん
@coraabi_masae は　
メンタルカウンセラーさんです。　
1人で抱え込んでることがあったら　
是非1度お話してみてください。　
私SERIもずーっと日々の悩みや愚痴を聞いてもらってる　
信頼度MAXのカウンセラーさんです👍　　
　

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　
studio hourglass
@seri_pilates_yoga プロフィール欄リンクから　
HPご覧いただけます
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　
　
　
#マインドフルネス瞑想 #マインドフルネスヨガ #ボディスキャン瞑想 #yoga #flowyoga #フローヨガ #コラボヨガイベント #ヨガとお茶会 #ヨガしてケーキ食べて #プラマイゼロじゃないよ #心はプラス #そんな自分を好きであれ #好きな自分で生きていく #気分転換 #脳の休息時間づくり

【TVで紹介されたリリーススティック

【TVで紹介されたリリーススティックPC✨】　
8/30（金）8:15〜NHKあさイチで　
女優の長澤まさみさんが愛用品として　
#imphy の
#リリーススティック
#スカルプリリーサー
を紹介されたそうです😍　
　　

@imphy_jute さんのグッズは　
うちのスタジオでもみんな大好きです✨　
　　

今回投稿した写真は　
生徒さんの　
#リリーススティックpc
（私が持っていない色🩷これも可愛い！）
　
スタジオに常備してある　
#ストレッチボールズスパイラル　
（絶妙な柔らかさと大きさでテニスボールより断然コレ👍）
　
　
　
IMPHYグッズを使って固まってる身体を　
ほぐしてから　
ピラティスレッスンに入ると、　
身体が軽くなり　
関節の可動域も広がって動きやすくなります。　
　
　
夏の疲れが抜けない日々。　
こり固まっている身体をほくじてあげれば　
心身共にスッキリします✨　
☝️色々詰め込みすぎ人間の私が身を持って実感・・笑　
　
　
#リリーススティックpc
#スカルプリリーサー
#ストレッチボールズスパイラル
全て私のプロフィールページのリンクから　
詳細チェック＆購入していただけます♪♪
@seri_pilates_yoga

私がリリーススティックPCの使い方を説明した　
YouTube動画もあるので是非ご覧ください☺️
　
　
　
#筋膜リリース #身体ほぐし #セルフマッサージ #マッサージグッズ #かっさ #かっさマッサージ #全身用かっさ #テニスボールマッサージ #肩こり解消 #足のむくみ解消 #頭痛解消 #疲れがとれない #血流促進 #血流促進で免疫力アップ #リンパの流れを促す #疲れ解消 #夏の疲れ

【誰かに見てもらうこと】　
頭で正解が分かっていても　
誰かに見てもらうことが大切です☝️
　
#エンコンパス
#encompass
#パーソナルピラティス
#パーソナルトレーニング
#マシンピラティス
#健康な足づくり #姿勢改善

おうちで一緒に動きませんか☺️ 朝

おうちで一緒に動きませんか☺️
朝起きたらこんなに固い私の腰（笑）　
でも30分後には　
自分もこれだけやわらかくなってました！　
レッスン中なので喋りながら動いてますけど笑　
　　

股関節が不安定だと　
骨盤を前傾させて安定させます。　
その結果、反り腰になって固まります。　
　
なので腰痛が悪化する前に対策が必要です。　
　
無理やり腰を丸めようとするのではなく　
お腹やお尻などその周りの筋肉がうまく動くようにする！　
　
　
しばらく同じ体勢でいたり　
長時間歩いたりすると　
腰が固まるから　
ヨガ・ピラティス・ストレッチの　
SERI-トレの出番なのです😊　
　
　
＝＝＝＝＝＝＝＝　
オンラインレッスン【SERI-トレ】　
毎週日曜朝8時〜　
¥2800 / 月　
お申し込みは　
@seri_pilates_yoga
プロフィールリンクからお進みいただけます🖐️
＝＝＝＝＝＝＝＝　
　
　
#ピラティス #オンラインピラティス
#腰痛予防 #朝のルーティン #朝活
#臼蓋形成不全 #股関節 #オンラインリハビリ
#セリトレ #秋から始める習い事

【☀️🍉🌻🥤✨】　 8/25成増北口通

【☀️🍉🌻🥤✨】　
8/25成増北口通り商店街周辺で夏祭りが開催されます！　
日曜なのでSERIのレッスンはお休みですが、　
1階のratonlaveurの一角に
hourglassブースを作ってお待ちしています♪♪
　　　
『8/25（日）11時〜15時頃』

この日限定で　

⚫︎AIカメラによる姿勢分析（300円）　
⚫︎姿勢改善へのアドバイス　
⚫︎hourglassレッスンの予約受付　　
　
を行います。　
　　

9月にコラボレッスンをする　
メンタルカウンセラーのSaito Masaeさんも　
一緒にブースにいてくれます🌼　
@coraabi_masae
　
　
夏祭りの間に！🍺✨　
ケーキのお買い物のついでに！🧁✨　
是非お立ち寄りください😆
　
　
　
#成増北口通り商店街
#なります北口なつまつり
#夏祭り #夏祭りイベント
#家族でお出かけ
#姿勢分析 #姿勢改善 #成増ピラティス
#成増のケーキ屋さん

宣言！一生リハビリ続けます👍　　

宣言！一生リハビリ続けます👍　
　
今の生活、仕事もプライベートも　
繋がってて。　
　
自分の身体が不調だと、　
そこからどうやって回復したかを　
身をもって体験し、　
それを伝えられる場がある。　
　　
私のインストラクターとしての存在意義というか、　
役目はそこだと思う。　

　
仕事とプライベート、　
分けることは出来ない（笑）　
　
それで成り立ってる私です👍✨　
　
　
#股関節 #股関節痛 #股関節手術 #股関節リハビリ
#リハビリ #ピラティス #pilates #encompass
#ピラティスでリハビリ
#エンコンパスでリハビリ
#予防リハビリ #運動初心者でも安心
#ピラティス最高 #一生ピラティス #一生リハビリ
#成増ピラティス #成増ピラティスhourglass
#studiohourglass

【予約受付中レッスン】　
一時停止していたスタジオレッスン受付開始しました！　
（1回券利用予約のみ）　
詳細はHPをご覧ください。　

　
ーーーーーーーーー
pilates & yoga & event space
東京都板橋区成増　
　
心も身体も元気になれる　
　
大切な自分のことを考えられる　
　
好きな自分を見つける　
　
自分らしくいられる　
　　
また来たいと思ってもらえる　
　
　
そんなスタジオでありたいと思います☺️
　
studio hourglassは今年で4年目です。　
これからもよろしくお願いします！　
　　
　
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　
studio hourglass
木曜定休
　
⚫︎スタジオレッスン　
公式LINEからご予約が出来ます。　
⚫︎オンラインレッスン「SERI-トレ」　
会員募集中！　
@seri_pilates_yoga プロフィール欄リンクを　
ご覧ください🌱
　
ご連絡お待ちしています！　
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#ピラティススタジオ
#pilates #ピラティス
#マシンピラティス #エンコンパス #encompass
#マットピラティス
#yoga #ヨガ
#姿勢改善 #股関節痛改善 #肩こり改善
#臼蓋形成不全インストラクター
#寛骨臼回転骨切り術後 #リハビリ
#いつまでも元気に歩ける身体づくり
#板橋区 #成増ピラティス #成増マシンピラティス

【studio hourglass】 pilates & yoga & event spa

【studio hourglass】
pilates & yoga & event space
東京都板橋区成増　
　
心も身体も元気になれる　
　
大切な自分のことを考えられる　
　
好きな自分を見つける　
　
自分らしくいられる　
　　
また来たいと思ってもらえる　
　
　
そんなスタジオでありたいと思います☺️
　
studio hourglassは今年で4年目です。　
これからもよろしくお願いします！　
　　
　
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studio hourglass
木曜定休
　
⚫︎スタジオレッスン　
公式LINEからご予約が出来ます。　
⚫︎オンラインレッスン「SERI-トレ」　
会員募集中！　
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ご連絡お待ちしています！　
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#いつまでも元気に歩ける身体づくり
#板橋区 #成増ピラティス #成増マシンピラティス

【studio hourglass】① 　 pilates & yoga & eve

【studio hourglass】① 　
pilates & yoga & event space
東京都板橋区成増　
　
心も身体も元気になれる　
　
大切な自分のことを考えられる　
　
好きな自分を見つける　
　
自分らしくいられる　
　　
また来たいと思ってもらえる　
　
　
そんなスタジオでありたいと思います☺️
　
studio hourglassは今年で4年目です。　
これからもよろしくお願いします！　
　　
　
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studio hourglass
木曜定休
　
⚫︎スタジオレッスン　
公式LINEからご予約が出来ます。　
⚫︎オンラインレッスン「SERI-トレ」　
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ご覧ください🌱
　
ご連絡お待ちしています！　
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#いつまでも元気に歩ける身体づくり
#板橋区 #成増ピラティス #成増マシンピラティス

【ENCOMPASS LOVER】　昨日展示会「SPORTEC

【ENCOMPASS LOVER】　
昨日展示会「SPORTEC2024」で　
@total_gym_japan さんのブースに行き　
ENCOMPASSの体験レッスンや　
デモンストレーションを見学させて頂きました。　
　
改めて　　

ENCOMPASSかっこいいなー✨　
ENCOMPASS楽しいなー✨　
なかなかこの体験出来ないよなー✨　
　　

と、自分がENCOMPASSに一目惚れして　
導入を即決した時のことを思い出しました。　
　
　
大袈裟に聞こえるかもだけど、　
このENCOMPASSのおかげで　
今の自分がいます。生徒さんがいます。
今のstudio hourglassがあります。　　
　
　
自分にとって必要なものに出会えたんだと思います。　
本当に必要だと、驚くほど迷うことなく決められる。　
引き寄せられる✨
　

ENCOMPASSの魅力を知るきっかけになった　
中野ジェームズ修一先生には感謝の気持ちでいっぱいです。　
@nakano_james
（SPORTECではご挨拶出来なくてスミマセン💦）　
　
　

ENCOMPASSの沼にハマったら抜け出せない（笑）　
これからもこの魅力を伝えていきたいと思います。　
　　

　
⚫︎現在新規のご予約・体験レッスンは受付停止中ですが、　
ご案内出来る日時もありますので　
興味がある方はDMや公式LINEから直接ご連絡ください☺️
@seri_pilates_yoga
　
　　
#出会いに感謝
#encompass
#エンコンパス
#高機能マシン
#トレーニング #マシントレーニング
#ピラティス #マシンピラティス
#リハビリ
#姿勢改善 #身体のバランスを整える
#パーソナルピラティス
#成増ピラティス #成増トレーニング
#studiohourglass

講座テーマは【アンガーマネジメント】　
必要以上に怒っていませんか？
怒りをコントロールして豊かな心へ✨
　
　　

今回は最初からお茶会付きです🍮✨
　

①マインドフルネス、アンガーマネジメント講座
②かんたんFLOW-YOGA
③ボディスキャン瞑想
④ケーキ食べながら楽しくお茶会♪

　
ご参加お待ちしています(*^^*)　
　　

ーーーーーーーーー　
【マインドフルネスYOGA】　
講師　
@coraabi_masae
@seri_pilates_yoga
2024年9月12日（木）
10時〜12時（9時半 open）
studio hourglass 　
参加費¥3200
（ratonlaveurスイーツ含まれてます❣️）

◉お申し込み方法→studio hourglass公式LINEに　
【マインドフルネスYOGA申込】とメッセージ送信してください。
先着順で受付いたします。お返事お待ちください。　

以下、Saitoさんからの　
コメントです↓↓↓
　
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー

皆さん、日常生活に悩みや不安、時には怒りなどを感じてしまう事はありませんか？
子育て
夫婦・家族の問題
人間関係
仕事
体の不調　　などなど
悩みを抱えている方は少なくありません。

マイナス（ネガティブ）な気持ちを抱え続けると心身状態にも不調がおこりやすくなります。

マインドフルネス瞑想は
マインドフル＝心や精神が満たされる状態、
「今、ここ」にあることに意識を集中する行為です。
いつでも、どこでも、誰にでも（注）できます。

この瞬間の自分の心身・周囲の状況に集中し、
自分の思考・感情・行動などについて、ありのままを観察します。
瞑想中は脳の休息時間です。

【効果】
⚫︎ストレス緩和、軽減
⚫︎モチベーションの向上
⚫︎集中力や想像力の強化
⚫︎感情コントロールの力アップ
⚫︎コミュニケーション力アップ
⚫︎気づきの力・睡眠の質向上、などがあげられます。

マインドフルネス瞑想を取り入れ、心のトレーニングを続けることで
外部からの刺激に影響されにくい心に強化され、
本来感じる必要のない不安やストレスから解放されたり、
あるがままを受け止めやすくなります。

マインドフルネス瞑想は補助的医療やビジネスシーンでも　
実証されています。
　
　

『注意事項』
鬱病、PTSD（心的外傷性ストレス）の診断されている方はマインドフルネス瞑想によって症状が悪化してしまう可能性があります。
　瞑想中にトラウマやフラッシュバックがおこる危険が考えらる為、事前にご相談いただくか、必ず医師に確認のうえご参加ください。　
　　
　
　
ご参加お待ちしています( ´ ▽ ` )♬
　
　
#マインドフルネス瞑想
#マインドフルネスヨガ
#マインドフルネス #アンガーマネジメント
#悩み改善 #ストレス緩和 #モチベーション向上 #集中力アップ #感情のコントロール #コミュニケーション力向上 #気づきの力 #睡眠の質を上げる
#瞑想 #ヨガ
#成増ヨガ #成増ピラティス
#成増ピラティスhourglass
#studiohourglass
#最強コンビ

#サイドストレッチ #左右の歪み改善

#サイドストレッチ
#左右の歪み改善
#腰痛改善 #股関節 #股関節痛
#股関節手術前
#股関節手術後
#臼蓋形成不全
#股関節を守る
#毎日ストレッチ

【みんな良い顔😆✨】　マインドフ

【みんな良い顔😆✨】　
マインドフルネスYOGA開催しました！　
ご参加ありがとうございました！　
　
　
前回に続いて2回目の開催でしたが　
今回も参加者の皆さんと　
有意義な時間を過ごすことが出来ました👍　
　　

イベント後も沢山お話して　
あっという間に時間が過ぎました。　
イベントを通して　
新しい出会いや繋がりが出来るって本当に素敵👏　
　
　
この繋がり、これで終わらずに　
続いていくといいな☺️
　
　
いつも脳がフル回転状態の私も（笑）　
Saitoさんのボディスキャン瞑想で　
お休みできました✨　　
　　

ご参加頂きありがとうございました。　
次回をお楽しみに♬

@coraabi_masae
@seri_pilates_yoga
　
　
　
#マインドフルネス #マインドフルネス瞑想 #マインドフルネスヨガ #ボディスキャン瞑想 #メンタルカウンセリング #ストレス #ストレスからの解放 #心と身体は繋がっている #心と身体 #心と身体を整える #新しい繋がり #新しい出会い #コラボイベント #ピラティススタジオ #成増ヨガ #成増ピラティス #studiohourglass

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