【申込み受付中✨】心を整えるYOGA

【春の疲れ、残っていませんか？】

心がザワザワ・イライラ・不安だったり… 

そんな時は脳がたくさん働いて　
疲れているのかもしれません。

脳の働きを少しおやすみさせてあげましょう。　

その後…心が整理できて　
スッキリした気持ちで　
自分の持っているチカラが発揮できます。
一緒にスッキリ体験してみませんか？　
　

ご参加お待ちしています(*^^*)　
　　

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【心を整えるYOGA】　

2025年6月5日（木）
10時〜11時半（9時半 open）
会場　studio hourglass （板橋区成増3-47-6）
参加費　¥3200 
（ratonlaveurスイーツ含まれてます❣️）
　
講師　
@coraabi_masae
@seri_pilates_yoga

①マインドフルネス講座
②やさしいYOGA
③ボディスキャン瞑想
④ケーキ食べながらお茶会🍰✨
（身近な人には話せないこともここなら・・🙆‍♀️）

　
◉お申し込み方法　
studio hourglass公式LINEに　
【心を整えるYOGA申込】とメッセージ送信してください。
先着順で受付いたします。お返事お待ちください。　
　　

　　

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以下、Saitoさんからの　
コメントです↓↓↓ 
　
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皆さん、日常生活に悩みや不安、時には怒りなどを感じてしまう事はありませんか？
子育て
夫婦・家族の問題
人間関係
仕事
体の不調　　などなど
悩みを抱えている方は少なくありません。

マイナス（ネガティブ）な気持ちを抱え続けると心身状態にも不調がおこりやすくなります。

マインドフルネス瞑想は
マインドフル＝心や精神が満たされる状態、
「今、ここ」にあることに意識を集中する行為です。
いつでも、どこでも、誰にでも（注）できます。

この瞬間の自分の心身・周囲の状況に集中し、
自分の思考・感情・行動などについて、ありのままを観察します。
瞑想中は脳の休息時間です。

【効果】
⚫︎ストレス緩和、軽減
⚫︎モチベーションの向上
⚫︎集中力や想像力の強化
⚫︎感情コントロールの力アップ
⚫︎コミュニケーション力アップ
⚫︎気づきの力・睡眠の質向上、などがあげられます。

マインドフルネス瞑想を取り入れ、心のトレーニングを続けることで
外部からの刺激に影響されにくい心に強化され、
本来感じる必要のない不安やストレスから解放されたり、
あるがままを受け止めやすくなります。

マインドフルネス瞑想は補助的医療やビジネスシーンでも　
実証されています。
　
　

『注意事項』
鬱病、PTSD（心的外傷性ストレス）の診断されている方はマインドフルネス瞑想によって症状が悪化してしまう可能性があります。
　瞑想中にトラウマやフラッシュバックがおこる危険が考えらる為、事前にご相談いただくか、必ず医師に確認のうえご参加ください。　
　　
　
　
ご参加お待ちしています( ´ ▽ ` )
　
　　

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